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人體每天需水量3種估算方法




關于人體每天需水量的估算方法有3種,結果都是成年人每天平均需要水量為2000mL以上或2500mL左右。

(1) 按單位體重估算根據洛杉磯醫藥研究所的研究,成年人每天應補充的總水量標準是每千克(kg)體重每天應補充40mL水(1kg水=1L=1000mL。不到1歲的嬰兒所需水量往往是成年人的3~4倍(因其體表的相對面積較大,水代謝率較高,比較容易發生失水),因此,一個體重為50kg,每天的總需水量為2000mL以上。


(2)按排出量估算

一般成年人,每天的尿液、皮膚蒸發、呼氣、糞便等的總排水量約為2500mL。根據人體水的攝入量與排出量應當平衡的原理,人每天的需水量應為2500mL左右。(人體水的含量



(3)按RDA(膳食營養素供給量)標準估算

成年人每消耗1kcal(1cal=4.18J,下同)能量,需水量為1mL,嬰兒則為1.5mL.而成年人每天平均至少需要消耗2000kcal熱量,也就是說,每人每天要補充2L水才行。(人體器官含水率)據測算,體重在55kg左右的從事輕體力職業活動的成年女性,每天消耗能量在2100kcal左右,其每日需水量就大約為2100mL;體重在67kg左右的從事年輕體力職業活動的男性,每日消耗能量為2700kcal左右,故其每日需水量就大約為2700mL. 


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